quinta-feira, 19 de agosto de 2010

Fantasy - Libere suas Fantasias


No próximo dia 28, a Academia One Squash, Fitness, Pilates e Escalada apresenta na Mansão, Fantasy, a festa a Fantasia que transforma Joinville, você não pode ficar fora de dessa.
Ingressos antecipados na loja Nanapê no Joinville Garten Shopping e na Academia One.

quarta-feira, 28 de julho de 2010

Acordar e Malhar, o que comer antes?




O tempo ideal para que uma refeição seja digerida é aproximadamente de 2 a 4 horas, porém é comum a maioria das pessoas sempre treinar imediatamente após acordar. O ideal é realizar café da manhã equilibrado, pois o jejum é totalmente contra indicado nesse momento, assim como não é indicado iniciar um exercicio com o estômago muito cheio.
Dessa forma, é importante escolher alimentos que sejam fontes de nutrientes que forneçam energia, nesse caso, os carboidratos, que incluem: pães, biscoitos, bolo simples, barra de cereais, frutas e outras fontes. Além disso, deve-se e dispensar os nutrientes que “pesam” no estômago como as proteínas (leite e queijo) e as gorduras em geral. A quantidade de carboidrato indicada para ser ingerida antes do treino é de 25 a 30g.
Os alimentos ricos em fibras, como cereais fibrosos e algumas frutas como laranja com bagaço e abacaxi não são recomendados nesse momento, pois podem causar desconforto gastrointestinal.
Na tabela abaixo seguem alguns exemplos de alimentos ricos em carboidratos e suas respectivas quantidades:

ALIMENTO (unidade) GRAMAS DE CARBOIDRATO
Barra de cereal 18,9g
Biscoito água e sal 5,4g
Biscoito maisena 3,6g
Mamão papaia 12,9g
Pão de forma 12,3g
Aveia (colher sopa) 7,9g
Bolo simples (fatia pequena) 16,7g
Bolo simples (fatia média) 33,3g
Suco de frutas (maracujá) 5g
Geléia de frutas (colher de sobremesa) 13,6g
Banana prata 9,1g

NUTRICIONISTA: ALEXIA B. C. CABRAL-CRN 1996P

terça-feira, 20 de julho de 2010

Rio de Janeiro Masters Squash Open 2010




Nesta última semana aconteceu no Rio de Janeiro, o campeonato Intercional Master de Squash, com a presença de atletas de vários lugares do mundo. Destacou-se entre eles os atletas de Joinville, da Academia One, William Freitas e Sérgio Dias.


William conquistou o vice-campeonato na categoria 30 a 34 anos, em um grande jogo, disputado com o argentino Juan Martins Hargouas.


Parabenizamos os dois grandes atletas, que representaram grandiosamente o squash joinvilense e catarinense!
A cobertura completa do evento no site: www.virtualsquash.com.br

segunda-feira, 5 de julho de 2010

Arraiá One!


Aniversário One!



No dia 26 de junho, a Academia One Squash, Fitness e Pilates comemorou seu 3º aniversário na Maze Loung Club. O evento foi um sucesso, com apresentação do stand-up comedy com Silvio Ryzzo, lançamento da Loja Nanapê e Dj Songa. Confira as fotos no orkut da academia e nos sites: http://www.thenightmix.com.br/ e http://www.parabolicamix.com.br/.

segunda-feira, 17 de maio de 2010

Torneio 3 em 1 One

Foi um grande sucesso o último Torneio de Squash realizado pela Academia One. Com uma etapa do Circuito Brasileiro Juvenil, teve uma grande adesão de jovens atletas, demosntrando o futuro do esporte. Com uma grande participação de mulheres atletas, deu mais charme ainda ao evento. Destacamos ainda atletas de todo o Brasil, representantes de Minas Gerais, São Paulo, Rio Grande do Sul e Paraná, participando do Circuito Brasileiro Master e Etapa do Campeonato Catarinense.























quarta-feira, 10 de março de 2010

Regras para a disputa do ranking joinvilense

Regras para a disputa do ranking joinvilense

1- Só serão permitidos desafios de jogadores com até duas posições acima que a sua;
2- O jogador desafiado terá um prazo de duas semanas para jogar o jogo, caso contrário perderá o confronto;
3- O desafiante, ganhando o jogo, assume o lugar do desafiado; este por sua vez descerá uma posição (mesmo estando duas posições acima) e só poderá desafiar o mesmo jogador e pedir uma revanche, duas semanas após este confronto;
4- O não comparecimento ao desafio acarretará em vitória por W.O ao jogador presente;
5- O desafio só poderá ser desmarcado e/ou transferido com um dia de antecedência a data do jogo, sendo o mesmo remarcado obrigatoriamente dentro dos 14 dias contados à partir da data da solicitação do desafio;
6- O jogador que no período de um mês não tiver jogado pelo ranking, descerá uma posição; mesmo em caso se contusão;
7- Todos os jogos serão melhor de 5 games até 11 pontos;
8- A bola oficial é a Dunlop 2 pontos amarelos, outra bola será aceita desde que os dois jogadores concordem;
9- Para serem oficiais e validados os resultados dos desafios, os jogos deverão ser informados por e-mail ao administrador do ranking (William) com a antecedência de no mínimo um dia à data solicitada;
10-Atletas que não estiverem no ranking e quiserem participar, para tal, este atleta deverá ser avaliado pela comissão do ranking, esta por sua vez observará em que categoria o mesmo se enquadra. Feito isto, este será alocado depois do último colocado do ranking com o mesmo nível de categoria. Exemplo: Se um atleta 3ª classe quiser entrar no ranking, ele entrará depois do último atleta 3º classe do ranking;
11-A comissão técnica do ranking é composta por:
William Freitas, Luiz Arraes, Sérgio Dias e RogérioAraújo;
12- A Administração do ranking será feita por William Freitas – Academia One e com a ajuda do Sr. Luiz Arraes - Ginástico, ou seja, para os agendamentos dos desafios, estes terão que ser comunicados via e-mail conforme item 9

segunda-feira, 8 de março de 2010

Atividade Out Door One – Ibirama


Dia 20/03 a Academia One promove mais uma atividade de aventura, desta vez em Ibirama (Vale do Itajaí). Abaixo seguem as informações sobre o nosso passeio

Saída:
Saída programada para às 8:00 horas da (One) com previsão de chegada em Ibirama às 10:30 e retorno a Joinville às 19:00 horas.

Atividades e Valores:
Livre de escolho cada participante poderá realizar as atividades que preferir. Os valores relacionados são individuais e deverão ser pagos a empresa Rafting Radical.
· Rafiting – são dois os rios que podem ser praticados a atividade, a escolha do rio dependerá de seu nível e da preferência dos participantes em relação a classe (dificuldade), o tempo da atividade entre 2,5 e 3 horas, valor de 60,00 reais.
· Rapel – entre as melhores opções, esta a do túnel com valor de 15,00 reais.
· Tirolesa – 100 metros, valor de 30,00 reais.
· Trekking – tendo diversas opções de trilhas, entre elas estão: Morro da Cruz 10,00 e Vale encantado 20,00 reais.

Organização:
Com prévia relação dos participantes, a academia entrará em contato para organização logística da viagem. Sendo de inteira responsabilidade do participante as despesas e transporte. Mas certamente nos dividiremos em alguns carros e sairemos em comboio; Em Ibirama as atividades de rafting possuem horários marcados de passeio para às 9:00 e 14:00 horas. O nosso grupo está agendado para às 14:00 horas, sendo assim, haverá tempo suficiente para quem quiser fazer outras atividades durante o intervalo de chegada e o horário do rafting.
Em caso de chuva, as atividades serão realizadas sem problemas algum. Somente com muita chuva (muitos dias) ou por falta de quorum, o nosso passeio poderá ser cancelado ou transferido, neste caso avisaremos com antecedência à todos os participantes.

Detalhes Importantes:
Seguro de vida (não obrigatório): custo de 2,00 reais válido somente para a atividade de rafting.
Não é permitido o consumo de bebidas alcoólicas antes das atividades.
A partir dos 6 anos de idade, todos podem participar das atividades disponíveis. Mesmo aqueles que se julguem despreparados fisicamente ou que tenham medo de adrenalina. Pois com equipe formada por experientes instrutores garantem a atividade livre de maiores riscos.
Equipamentos: tênis, protetor solar, repelente, traje de banho, boné e toalha.

segunda-feira, 1 de março de 2010

Ranking Joinvilense de Squash

Após a realização da 1ª Copa Joinville One de Squash 2010, saiu o ranking joinvilense. Nesta quinta-feira (04/03) será realizado um jantar no Restaurante Smania para entrega da premiação.
Parabéns a todos os atletas!




Melhor posicionado no ranking internacional: subiu para a 145ª posição


Manoel Pereira, jogador de squash ribeirão-pretano, voltou de sua viagem aos Estados Unidos com mais técnica de jogo e experiência após participar de dois campeonatos internacionais: Pyramid International, disputado em Tuckahoe (New York), e Zantex – 3 International Squash Championship, em Salt Lake City (Utah). Com as disputas, o atleta subiu 25 posições no ranking internacional de squash e agora está engajado em seu próximo desafio internacional.
Durante os cerca de 20 dias em que Pereira permaneceu em solo americano, hospedado em hotéis e casas de família, a temperatura na região chegava a ser, em média, de zero grau. A diferença de clima faz do jogo mais dinâmico e até mesmo mais difícil. Segundo o jogador, “a bola de borracha pinga menos no frio, o que exige maior agilidade na hora de buscá-la, pois fica mais distante”.
Durante a experiência internacional, ele foi da 170ª posição para a 145ª. Com o melhor posicionamento, o atleta consegue agora disputar campeonatos internacionais de maior peso. “Eu desenvolvi minha qualidade de jogo e participei de campeonatos, um direto na chave principal e outro após disputar o qualifing (disputa para classificação) com outros 16 oponentes”, ressalta.

Treinador; Roberto Sciencia, Tarik Kamal, Preparo Fisico; Marcelo Sousa, Psicóloga; Cheila Casagrande, Fisioterapia; Physio Atlhetic

segunda-feira, 22 de fevereiro de 2010

Caminhada Morro do Araçatuba


No dia 06 de fevereiro, a Academia One juntamente com a equipe de Escalada, realizou a caminhada no Morro do Araçatuba, em Tijucas do Sul - PR. Nos dias que antecederam o evento, foram enfrentados fortes dias de calor em Joinvile, mas na caminhada o clima estava agradável, juntamente com um belo visual, favorecendo o sucesso e satisfação de todos os particpantes.


Novos eventos estão sendo programados, não percam!

sexta-feira, 19 de fevereiro de 2010

1ª Copa Joinville One de Squash


Está ocorrendo ente os dias 17 e 20 de fevereiro a 1ª Copa Joinville One de Squash, torneio citadino que vale pelo ranking joinvilense de squash. Participam do torneio desde atletas de 1ª classe até iniciantes, em cada categoria os atletas jogam contra todos, definindo assim o ranking de cada classe. Os jogos estão ocorrendo nas quadras da Academia One e no Clube Ginástico, após as 18:00h. O encerramento do torneio será no sábado, dia 20, com o churrasaco de confraternização. Maiores informações da recepção da academia ou com o Willian.

ACADEMIA ONE SQUASH E FITNESS

ACADEMIA ONE SQUASH E FITNESS
Av Marques de Olinda, 850
Santo Antônio Joinville SC
Telefone: (47) 3467-7683
Site: www.academiaone.com.br
Email: one@academiaone.com.br